jak cwiczyc

Mam takie samo zdanie o ortopedach jak kolega wyżej , trafiłem na trzech i wszyscy tacy sami . Miałem mocno rozwalone kolano wiel wiele lat temu i kazdy chciał mnie na operacje a przy okazji propozycja że u nich w prywatnych klinikach zrobią to fachowo , jeden nawet mówił że są takie ubytki ze za 3 lata endoproteza mnie czeka , drugi powiedział [...]

No ja juz dosc dlugo cwicze w domu ale swierdzilem ze moje cwiczenia nie zbyt dobre choc widac jakies efekty,ale ja nie mam za bardzo robic z czego tych miesni dlatego tez chcialbym przybrac trochei niewiem co wzisc najlepiej i czy wtedy cwiczyc tez czy dopiero potem jak juz bede bral cos na rzezbe?W domu mam hantelki tylko,no ale mysle ze moznaby [...]

[...] , i zaczelem trenowac i ubilem to troche. to tak wygladalo raczej. ta fota w linku to jest 73 kg , ta 1 to jest 105 kg cos kolo , i te kilka nowych to po ubciu , ale ladnie wyszlo niektorzy mowia ze nie da rady ubic tluszczu, a ja nie wiem jak to jest zaczelem cwiczyc z dieta itp. na mase i sie wyrzezbilem i wymiary poszly , a waga spadla..

[...] nabierzesz mięśni przy traceniu tłuszczu... ale to tylko na początku. Później albo chudniesz, albo budujesz mięśnie. Deficyt jest konieczny przy odchudzaniu... oczywiście jak będziesz miał dobrze jakościową dietę będziesz mógł schudnąć więcej (i zdrowiej) niż na jedzeniu syfu. 1. Zależnie od diety. Może być ryż/kasza/ziemniaki + kurczak. 2. [...]

pijesz wieczorem cwiczysz rano ;d Oczywiscie ze jak wypijesz jedno piwo to nie bedziesz w stanie cwiczyc zmuli cie chlopcze i jeszcze sobie zrobisz krzywde btw. nie za malo masz lat zeby pic?

[...] 3x 12 wyciskanie francuskie lezac 3x 12 Taki trening jest dobry? Wiem mialo byc po 2 serie ale moze damy rade po 3 na male partie :D Chce zrzucic troche tluszczu dieta sie zajme jak bedzie dobry plan Moge cwiczyc w taki sposob ze: pon. trening wto. bieganie 30min ~ sro. trening czw. wolne piatek. bieganie sobota. trening niedziela, wolne ?:)

Gdy ćwiczyłem to było tak, że kolano przeskakiwało lekko w momencie wyprostowania nogi czułem jakby cos strzelilo no i wrociło na swoje miejsce, ból czułem jakieś 30 min to juz max. Gdy przestałem zdarzyło mi sie to tylko pare razy. Żeby to zrobić musiałem niestrożnie skręcic nogą. Nigdy mnie nie boli żadne kolano, czasami strzeli. Nogi mam bardzo [...]

jak masz zamiar cwiczyc tylko przez wakacje to odpusc sobie bo i tak nie zrobisz nic do konca wakacji wiec zapomnij ze bedziesz sie woził na plaży. dzieki czesc

ćwiczyć opłaca się zawsze diety strikte 100% mozesz nie mieć ale jak miałeś dobrą zawsze wiesz jakie zło będzie mniejsze ćwicząc poprawiasz wydolność i funkcjonowanie układów więc nie zaniedbuj się i pytanie jest nie na miejscu

Ja uważam, że ważne są chęci. Nie wierzę w coś takiego, że jeśli ktoś się silny urodził, a przez okres dorastania był stale, nie wiem, wysoki i masywny to będzie odnosił spektakularne sukcesy w MMA, czy w innym sporcie walki. Jeśli chce się być dobrym trzeba stale ćwiczyć. Najlepiej oczywiście trenować zarówno stójkę jak i parter.

a dlugo juz cwiczysz ze chcesz jesc kretke? jezeli krotko to najpierw kup sobie bialko np WPC do tego witaminy i mineraly i to ci starczy bo na kretce bedziesz mial powera ale jak skonczy sie cykl a ty jeszcze niewiesz(bo masz za krotki staz) co to znaczy trenowac bez doladowania to moze ci sie odechciec cwiczyc.

"Jesli rekawice nie pomoga to skontaktuj sie z jakims lekarzem" Rękawice mi nie pomogły :/ ból troszeczke mniejszy ale nadal występował. Tak więc udałem się do lekarza a co usłyszałem ?? "Nie mam pojęcia co ci może być" Co prawda to był lekarz w przychodni rodzinnej ale i tak jego odpowiedż mnie rozbawiła :) Lekarz sportowy by [...]

na poczatku zdziała, jak zaczyna ćwiczyć będzie to szok dla organizmu, ale potem oczywiście nie ma co mówić przyda się siłownia i obciążenie zwłaszcza że nie jesteś dzieckiem.

fakt ze to nie jest dla takich mloodych osob jak ja ale przyznacie mi racje ze duzo mlodych bierze koksy i nic na to nie poradzicie więc nie ja jeden jestem tym który "źle robie" tyle, ze ty sobie z tego zdajesz sprawe, że źle robisz i dalej to robisz. jeżeli ty diety nie potrafisz utrzymać czy regularnie ćwiczyć to gdzie za koks się [...]

ej ludzie podczas cyklu caly czas trzymam diety, tylko pisalem jak robilem poza cyklem ze mialem to w dupie i nie chcialo mi sie cwiczyc a co do tego smiesznego cyklu to byla dziwna sprawa bo po 4tyg mety wdupilem pierwszy strzal a po nastepnym tyg juz nie mialem mozliwosci sie kłuc bo kumepl który to robił pojechal gdzies w ****u daleko i nie [...]

No właśnie o tym pisałem ze nic nie kapuje z takich diet%-0 A co do tej diety to jest tam jakiś trening kulturystyczny, a ja narazie nie mam możliwości ćwiczyć. Myślałem żeby do diety dodać rowerek + skakanka + ta 6'stka Weidera.Jeszcze mysle nad HMB, bo jak ćwiczylem na siłowni przez 3 tyg. stosowania HMB schudłem 4 kg. Może ktoś mi poda jakąś [...]

Dzieki Seewy. Ale jush zaczolem cwiczyc takim podzialem jaki napisal Admiral i nie chce zmienac jej co 4 godziny . Zobacze jak bedzie slaba regeneracja to zmnienie go hyba na twoj podzial ale na razie bede cwiczyl tym co podal Admiral. Seewy łapajj soga POZDRAWIAM

powiem ci jak moj brejdak schudł 15kg w 2 miesiace wage mial 150kg NIE JADŁ WOGOLE CUKRU I SOLI!!! i to mu pomoglo nie ma zadnej dieta normalnie jadl mieso, wegle itp. cwiczyc troszeczke na silowni

dzieki :) az chce sie cwiczyc po waszych odpowiedziach:p nastepne fotki dam po zimie jak cos urosne;p

t-e-o ma racje, stary jak chcesz cwiczyc gorne partie to decha miedzy uda i zapierd... samymi lapami!! kraul najlepszy w sumie zaba to na koniec zeby sie zrelaksowac i podpompowac polecam jeszcze styl grzbietowy i nie zapominaj o nagach sa za***iscie wazne :) Pozdro a krete bralem rano i po plywaniu ... efekty byly super szczegolnie szybkosc i [...]